Каждый день мы так, или иначе сталкиваемся со стрессом. Мы можем осознавать его, или нет. Но он всегда, пусть даже незримо, влияет на качество нашей жизни и здоровье. Полностью избавиться от стресса невозможно, но мы собрали несколько советов, как снизить уровень стресса в жизни.
Не тащите работу домой
Научитесь переключаться между домом и работой. Это один из самых нужных навыков современного человека. Для здоровья, и не только психологического, вам необходим полноценный отдых. Но как его получить, если постоянно вспоминать задачи, оставленные в офисе, и нервничать из-за неожиданного срыва сроков.
Поэтому лучше не проверять рабочую почту дома и не пытайтесь решать в уме задачи, которые будут завтра обсуждать на совещании. Вы не сможете быть эффективным на работе, если не отдыхаете дома. Это правило работает для всех. Без исключений.
Сократите количество новостей
Когда в мире настолько тревожно, хочется постоянно держать руку на пульсе событий и быть курсе. Это абсолютно нормальное желание. Но одно дело, когда вы анализируете происходящее, делая какие то практические выводы (открыть депозит, продать акции) и совсем другое — когда вы начинаете зависеть от новостного потока и просто листаете ленту в ожидании новой катастрофы.
Плохие новости имеют большое влияние на наше психологическое состояние, а постоянное напряжение плохо сказывается на когнитивных способностях. Поэтому с зависимостью от новостей нужно бороться.
Постарайтесь выделить на чтение или просмотр новостей фиксированное количество времени: например, час в день. Еще лучше — разбавьте новостной поток более нейтральными ресурсами. Например, можете почитать сайт позитивных новостей.
Избегайте токсичных людей
В последнее время стало модным призывать отказаться от токсичных отношений. И этот призыв касается не только супругов или партнёров (с ними, как раз, всё сложно). В первую очередь этот призыв касается родственников и друзей. Почему-то мы продолжаем общаться с людьми, которые говорят обидные вещи и используют нас в своих интересах.
У многих в голове вертится мысль, что сохранять отношения с неприятными людьми нужно хотя бы потому, что они являются нашими родственниками. Это не так.
То же касается друзей и знакомых: если взаимодействие с кем-то приносит вам больше разочарования, чем радости, прекратите общаться с этим человеком. Многих пугает, что так можно остаться совсем одному. Но на место старых знакомств придут новые, вы ничего не потеряете.
Соблюдайте режим сна, питания и отдыха
Когда вы недосыпаете, мало отдыхаете и плохо едите — организм испытывает стресс. Изменения в самочувствии дадут знать о себе почти сразу: появится усталость, снизится работоспособность, очень вероятно, что появятся головные боли и ухудшится качество сна.
Но это только вершина айсберга: эти факторы влияют и на ваше психическое здоровье. Повысится ваша раздражительность, ухудшится настроение. Долго в таком состоянии находиться нельзя: начнутся необратимые изменения в организме. Поэтому выстроите чёткий режим и, самое главное, максимально соблюдайте его. Но перегибать тут тоже не стоит, что само соблюдение составленного графика/режима не превратилось в новый источник стресса.
Чаще прислушивайтесь к себе
То, что для одного человека — вполне обычное дело, для другого может оказаться бесконечным источником стресса. Поэтому всегда следите за собой и не ориентируйтесь на окружающих. Если спортзал, куда ходят все ваши друзья и вы, не приносит радости, а только постоянно держит в тревоге, — откажитесь от него. Возможно, вам просто нужно найти другой вид физической нагрузки.
Не стоит обращаться слишком много внимания на мнение окружающих. Уходите с нелюбимой работы, не ешьте модную еду, которая вам не нравится, и не давайте окружающим решать за вас, что вы должны чувствовать в той или иной ситуации.
Как только вы научитесь понимать, что доставляет вам дискомфорт, и уходить от этого, вы сможете заметно снизить уровень стресса в своей жизни.
Всего несколько месяцев назад ChatGPT стал реальностью. Это очень короткий срок, учитывая то влияние, которое…
Недавно житель США занял первое место на конкурсе изобразительного искусства , используя произведение искусства, сгенерированное…
США - это общество потребителей, а экономика основана в первую очередь на потребительских расходах. Поэтому…
Проблема загрязнения окружающей среды не то что бы не решается, а наоборот только ухудшается. Недавняя…
Если вы поклонник фильмов "Матрица", вы наверняка помните классический момент, когда Нео замечает дважды проходящую…
Здесь не будет подробных историй про необычные страны, которые стоило бы посетить. Статья немного отвернет…